ವ್ಯಕ್ತಿ : Tulu Times l ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾಲ್ಕು ಜನರ ಮುಂದೆ ನಿಂತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅಥವಾ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮಾನಸಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಲ್ಲರಾದರೂ, ಸಭೆಯ ಮುಂದೆ ಬಂದಾಗ ವೇದಿಕೆ ಭಯದಿಂದಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ತಡವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅಮೆರಿಕನ್ ಸೈಕಾಲಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ಪ್ರಕಾರ, ಇದನ್ನು ‘ಪಬ್ಲಿಕ್ ಸ್ಪೀಕಿಂಗ್ ಆಂಕ್ಸೈಟಿ’ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಜನರು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಾನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಭಯವೇ ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ‘ಆರ್ಕೈವ್ಸ್ ಆಫ್ ಜನರಲ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ’ ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಶೇಕಡಾ 33% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ತೀವ್ರ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಜನರು ನಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದಾಗ ಮೆದುಳು ಅದನ್ನು ಒಂದು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಹೃದಯಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಕೈಗಳು ಬೆವರುವುದು, ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳು ನೆನಪಿಗೆ ಬಾರದಿರುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಜ್ಞಾನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣದಿಂದ ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾನ್ಸೆಪ್ಟ್ ಆಧಾರಿತ ‘ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ’ ಮೂಲಕ ಈ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಹಂತ-ಹಂತವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕ ಗುಂಪುಗಳ ಮುಂದೆ ಮಾತನಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಕೌಶಲಕ್ಕೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಗೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆಯಿಂದ ಇದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಜನರು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ?ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಏನು ತಿಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ? ಎಂಬ ವಿಷಯದ ಕಡೆಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
Hesitating to speak in a meeting is not an inability: A psychological analysis – ತುಳುಟೈಮ್ಸ್
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ :ಚಿತ್ರರಂಗಕ್ಕೆ ಹಿರಿಯ ನಟ ನಿವೃತ್ತಿ ಘೋಷಣೆ
===
ವೀಡಿಯೋ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಲಿಂಕ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ :https://youtube.com/shorts/GzXRNLIiLws?feature=share
