ಪಾದ ಮಸಾಜ್‌ನಲ್ಲಿದೆ ಆರೋಗ್ಯದ ರಹಸ್ಯ; ಆಯುರ್ವೇದ ಹೇಳುವ ಸರಳ ಪರಿಹಾರ

ಆರೋಗ್ಯ : Tulu Times l ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಓಡಾಟ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಬಳಿಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಅಥವಾ ದುಬಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೇವಲ 5–10 ನಿಮಿಷ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸರಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ನೆಮ್ಮದಿ ನೀಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಎಳ್ಳೆಣ್ಣೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತುಪ್ಪದ ಬಳಕೆ ;

ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ‘ಪಾದಾಭ್ಯಂಗ’ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪಾದ ಮಸಾಜ್‌ಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಳ್ಳೆಣ್ಣೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗ, ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಮೃದುವಾಗಿ ಹಚ್ಚಿ ವೃತ್ತಾಕಾರವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದರೆ ನರಗಳು ಶಾಂತಗೊಂಡು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ನೆರವಾಗಬಹುದು. ದಿನವಿಡೀ ನಿಂತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುವವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಾಮ ನೀಡಬಹುದು.

ಪಾದಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ರಕ್ತಸಂಚಾರದಿಂದ ಪಾದಗಳ ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಚರ್ಮ ಮೃದುವಾಗಿ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಣಚರ್ಮ, ಪಾದಗಳ ಬಿರುಕು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ನಿಯಮಿತ ಮಸಾಜ್ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ, ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಡಿಮೆ ;

ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ನರಬಿಂದುಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯಮಿತ ಮಸಾಜ್ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸ, ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೆರವಾಗಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ ದೊರೆತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹಾಗೂ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೂ ಇದೆ.

ಪಾದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ತೊಳೆದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗೆ ಮಾಡಿ ಮೃದುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಸಾಜ್ ಬಳಿಕ ತಕ್ಷಣವೇ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದೊರೆಯಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪಾದ ಮಸಾಜ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಪೂರಕ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾತ್ರ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಬೇಕು. ಇದು ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಯ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ತೀವ್ರ ನೋವು, ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡರಹಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳ ಪಾದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ರೂಢಿಸಿಕೊಂಡರೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

The secret to health lies in a foot massage; a simple remedy according to Ayurveda. – ತುಳುಟೈಮ್ಸ್

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ :ಡೆಂಗ್ಯೂ ವಿರುದ್ಧ ಮಹತ್ವದ ಗೆಲುವು; ದೇಶಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಲಸಿಕೆ ಲಭ್ಯ

===

ವೀಡಿಯೋ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಲಿಂಕ್ ಕ್ಲಿಕ್  ಮಾಡಿ :https://youtu.be/68z-YcCrQ0o