ಅಧ್ಯಯನ : Tulu Times l ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದ ನಡುವೆ ರಜೆ ಎನ್ನುವುದು ಕೇವಲ ಐಷಾರಾಮಿ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ತಿಳಿಸಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರವಾಸ ಅಥವಾ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ದೀರ್ಘ ರಜೆಗಿಂತ ಸಣ್ಣ-ಸಣ್ಣ ರಜೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ;
ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರ ಪ್ರಕಾರ, ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ದೀರ್ಘ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ರಜೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನಿರಂತರ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಕ್ತಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ: ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ (ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್) ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದಣಿವು, ಕೆಲಸದ ಮೇಲಿನ ಆಸಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಬರ್ನೌಟ್ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಎಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗಬಹುದು. ರಜೆಗಳು ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಚಕ್ರವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮುರಿಯುತ್ತವೆ. ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣದಿಂದ ದೂರ ಉಳಿದಾಗ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಹೊಸ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ರಜೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಕೆಲಸದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೂರವಿರಿ;
ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ, ರಜೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿರಬೇಕು. ಇಮೇಲ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಡಿ, ಕಚೇರಿ ಕರೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಡಿ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡಬೇಡಿ. ಇದನ್ನು ತಜ್ಞರು “ಮಾನಸಿಕ ವಿಚ್ಛೇದನ” ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.
ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ರಜೆಗಳಿಂದ ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ: ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ದಣಿವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಇಳಿಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ, ಜೀವನದ ತೃಪ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧಕರಾದ ಫ್ರಿಟ್ಜ್ ಮತ್ತು ಸೊನ್ನೆಂಟಾಗ್ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ರಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರ ಉಳಿಯುವವರು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳಿದ ಬಳಿಕ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರಲ್ಲಿ ದಣಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದು, ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸರಳ ಸೂತ್ರ, ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಂತೆ:
* ಪ್ರತಿ ಎರಡು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 2–5 ದಿನಗಳ ಸಣ್ಣ ರಜೆ ಯೋಜಿಸಿ.
* ರಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನುಸರಿಸಿ.
* ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ.
* ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
ನಿರಂತರ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ದಣಿಯುವುದು ಸಹಜ. ಆದ್ದರಿಂದ ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ದೊಡ್ಡ ರಜೆಗಾಗಿ ಕಾಯುವ ಬದಲು, ಪ್ರತಿ ಎರಡು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರವಾಸ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿ ಜೀವನ ಎರಡಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರಜೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಸಂತೋಷಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು.
Traveling once every two months reduces stress and increases work efficiency: Study – ತುಳು ಟೈಮ್ಸ್
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಉಜಿರೆ : ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕೃಷಿಪತ್ತಿನ ಸಹಕಾರಿ ಸಂಘ ನೂತನ ಕಟ್ಟಡ ‘ಉತ್ಥಾನ’ ಉದ್ಘಾಟನೆ
====
ವೀಡಿಯೋ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಲಿಂಕ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ :https://www.youtube.com/live/4pEuD7fDOuo?si=BUkb37feGIv-AGnZ
