ನಡೆಯುವಾಗ ಮಾಡುವ ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕರ

ಆರೋಗ್ಯ : Tulu Times l ನಡೆಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯದೇ ಇದ್ದರೆ ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಲಾಭ ದೊರೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಜ್ಞರೊಬ್ಬರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಜನರು ನಡೆಯುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

1. ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು
ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಸ್ಪಂದನ ವೇಗ ಹೆಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಲಾಭ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಚುರುಕಾಗಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕರಗುತ್ತವೆ.

2. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಹಿಡಿದು ನಡೆಯುವುದು
ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡುತ್ತಾ ಅಥವಾ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದು ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ ಹಾಳಾಗಬಹುದು. ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಗಮನ ಬೇರೆಡೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಅಪಘಾತಗಳ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

3. ದೇಹವನ್ನು ಮುಂದೆ ವಾಲಿಸಿ ನಡೆಯುವುದು
ಬಹಳ ಮಂದಿ ನಡೆಯುವಾಗ ದೇಹವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿಕೊಂಡು ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಬೆನ್ನು ಹಾಗೂ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಡೆಯುವಾಗ ಬೆನ್ನು ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ತಲೆ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

4. ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ನೀಡದೇ ನಡೆಯುವುದು
ನಡೆಯುವಾಗ ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ದೇಹದ ಚಲನೆ ಸಮತೋಲನ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಬೇಕಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ.

5. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಎತ್ತದೇ ನಡೆಯುವುದು
ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಎಳೆದುಕೊಂಡು ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು. ಇದರಿಂದ ಕಾಲು ಜಾರಿ ಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯಲ್ಲೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತಿ ನಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ:
* ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ.
* ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
* ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
* ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಧಿಗಳು ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ.
* ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

These common mistakes while walking are harmful to your health – ತುಳು ಟೈಮ್ಸ್

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ರಬ್ಬರ್ ತೋಟ ಕಿತ್ತು ರಂಬುಟಾನ್ ಬೆಳೆದ ರೈತ: ವರ್ಷಕ್ಕೆ 2 ಕೋಟಿ ಆದಾಯ

====

ವೀಡಿಯೋ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಲಿಂಕ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ :https://www.youtube.com/live/EYKaZkoL8Qk?si=0kWbf0EJ9nWCRuOY