ಆರೋಗ್ಯ : Tulu Times l ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಗಾಗಿ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಮಹತ್ವವಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೂಕ್ತ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು. ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸರಳ ಆಸನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ವೃಕ್ಷಾಸನ: ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ವೃಕ್ಷಾಸನವೂ ಒಂದು. ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾಲನ್ನು ಮಡಚಿ ಮಾಡುವ ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಗಮನ ಅಗತ್ಯ. ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆ ಹಾಗೂ ಸಮತೋಲನ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು. ಭುಜ, ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಬಲವರ್ಧನೆಗೂ ಇದು ನೆರವಾಗಬಹುದು.
ಜಾನು ಶಿರ್ಶಾಸನ: ಕುಳಿತು ಒಂದು ಕಾಲನ್ನು ಚಾಚಿ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾಲನ್ನು ಮಡಚಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವ ಈ ಆಸನವು ಬೆನ್ನು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆನ್ನು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯೋಗದಂತಹ ನಿಯಮಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ಅಧೋಮುಖ ಶ್ವಾನಾಸನ: ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ತಲೆಕೆಳಗಿನ ‘ವಿ’ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಈ ಆಸನವು ದೇಹದ ಹಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ದೇಹದ ಚಲನೆ ಹಾಗೂ ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು. ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸಿಸುವಾಗ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಆಸನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸೂಕ್ತ.
3 Yoga Asanas, Many Health Benefits! Practice Daily – ತುಳು ಟೈಮ್ಸ್
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಬಿಗ್ ಬಾಸ್ ಕನ್ನಡ 13ಕ್ಕೆ ಡೇಟ್ ಫಿಕ್ಸ್: ಕಿಚ್ಚ ಸುದೀಪ್ ಹೊಸ ಅವತಾರ
====
ವೀಡಿಯೋ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಲಿಂಕ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ : https://youtu.be/5C4rFNGDf_w
