ಆರೋಗ್ಯ : Tulu Times l ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಹಾಕಿಕೊಂಡೇ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹಾಗೂ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ. ಕತ್ತಲೆಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದು, ರಾತ್ರಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ವಿದ್ಯುತ್ ದೀಪದ ಬೆಳಕು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಮೊಬೈಲ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಹಾಗೂ ಇತರ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳ ಸ್ಕ್ರೀನ್ನಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಬೆಳಕು ಕೂಡ ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ‘ಇನ್ನೂ ಹಗಲು’ ಎಂಬ ರೀತಿಯ ಸಂಕೇತ ನೀಡಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಬರಲು ವಿಳಂಬವಾಗುವುದು, ನಿದ್ರೆ ಪದೇಪದೇ ಮುರಿಯುವುದು ಹಾಗೂ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ದಣಿವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಬೆಳಕು ಮಾತ್ರವೇ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ನೇರ ಕಾರಣ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳೂ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಹೀಗಾಗಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೊಠಡಿಯ ಅನಗತ್ಯ ದೀಪಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು, ಮೊಬೈಲ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹಾಗೂ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕತ್ತಲೆಯ, ಆರಾಮದಾಯಕ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ, ಕಣ್ಣಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಬೀಳದ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ರಾತ್ರಿ ಬೆಳಕಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನೂ ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯ.
Do you keep the lights on while sleeping at night? This habit is dangerous for your health – ತುಳುಟೈಮ್ಸ್
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ :ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಇಲಾಖೆಯಲ್ಲಿ 85 ಹುದ್ದೆಗಳ ನೇಮಕಾತಿ; ಆ.30 ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಕೆಗೆ ಕೊನೇ ದಿನ
====
ವೀಡಿಯೋ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಲಿಂಕ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ :https://youtu.be/IKW_z7twgxc
