ಆರೋಗ್ಯ : Tulu Times l ಇಂದಿನ ಡಿಜಿಟಲ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್, ಮೊಬೈಲ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸ, ಆನ್ಲೈನ್ ತರಗತಿ, ಮನರಂಜನೆ ಹಾಗೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಿಗಾಗಿ ಜನರು ದಿನದ ಬಹುಪಾಲು ಸಮಯವನ್ನು ಡಿಜಿಟಲ್ ಪರದೆಗಳ ಮುಂದೆ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕಣ್ಣುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ನೋಡಿದಾಗ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಉರಿ, ಕೆಂಪಾಗುವಿಕೆ, ತುರಿಕೆ ಹಾಗೂ ಶುಷ್ಕತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿಟುಕಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲ್ಮೈ ತೇವವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಸ್ಕ್ರೀನ್ನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲೂಬ್ರಿಕೆಂಟ್ಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಶುಷ್ಕತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕಣ್ಣಿನ ಶುಷ್ಕತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಉಂಟಾಗುವುದು ಸೇರಿವೆ. ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ಬರುವುದು ಕೂಡ ಕಂಡುಬರಬಹುದು. ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಣಗಿದಾಗ ದೇಹವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದರಿಂದ ಕೆಲವರಿಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ತುಂಬಬಹುದು.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 20-20-20 ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಸುಮಾರು 20 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡ್ಗಳ ಕಾಲ ನೋಡಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ಕ್ರೀನ್ನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯ ಬೆಳಕಿನ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಇರದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಿಟುಕಿಸುವುದು ಹಾಗೂ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ವಿರಾಮ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕತೆ, ನೋವು, ದೃಷ್ಟಿ ಮಸುಕಾಗುವುದು ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಕಿರಿಕಿರಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಸ್ವಯಂ ಔಷಧಿ ಬಳಸದೆ ನೇತ್ರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು.
A warning from experts for those who spend hours in front of a screen! – ತುಳು ಟೈಮ್ಸ್
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲಿನ ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯ ಮುಚ್ಚಿಡುವುದು ಅಪರಾಧ: ಕರ್ನಾಟಕ ಹೈಕೋರ್ಟ್
===
ವೀಡಿಯೋ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಲಿಂಕ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ : https://youtu.be/5C4rFNGDf_w
