ಆರೋಗ್ಯ : Tulu Times l ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳೆ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಅನೇಕರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಜೋರಾಗಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಕೇವಲ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸೂಚನೆಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟ ಕೆಲ ಕ್ಷಣಗಳ ಕಾಲ ನಿಂತು ಮತ್ತೆ ಆರಂಭವಾಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಗೊರಕೆ ಉಂಟಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಂಟಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಡಿಲಗೊಂಡು ಉಸಿರಾಟದ ಮಾರ್ಗ ಕಿರಿದಾಗುವುದು. ಇದರಿಂದ ಗಾಳಿ ಸಂಚರಿಸುವಾಗ ಕಂಪನ ಉಂಟಾಗಿ ಗೊರಕೆಯ ಶಬ್ದ ಕೇಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸುತ್ತ ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದು, ಮದ್ಯಪಾನ, ಧೂಮಪಾನ, ಮೂಗು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಲರ್ಜಿ ಹಾಗೂ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಿರಂತರವಾಗಿ ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಎಂಬ ನಿದ್ರಾ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳೆ ಉಸಿರಾಟವು ಕೆಲ ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಂತು ಮತ್ತೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ದೊರೆಯದೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೂ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಹಗಲಿನ ವೇಳೆ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ, ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆ, ಸುಸ್ತು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ರಾತ್ರಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದವರು ಉಸಿರಾಟ ನಿಲ್ಲುವ ಲಕ್ಷಣ ಗಮನಿಸಿದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಅಸಮತೋಲನದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು, ಬೆನ್ನಿನ ಬದಲು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಮಲಗುವುದು ಹಾಗೂ ಮೂಗಿನ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.
ಗೊರಕೆ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಸ್ಟಡಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಬಹುದು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆ, ವಿಶೇಷ ಸಾಧನಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೆ ಅದರ ಹಿಂದಿರುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
What happens if loud snoring is ignored? – ತುಳುಟೈಮ್ಸ್
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ :ಸಂಪಾಜೆ ಚೆಂಬು ಗ್ರಾಮದಲ್ಲಿ 9 ಕಾಡಾನೆಗಳ ದಾಳಿ: ಕೃಷಿ ಬೆಳೆ ನಾಶ
===
ವೀಡಿಯೋ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಲಿಂಕ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ :https://www.youtube.com/live/4pEuD7fDOuo?si=FfwjfjP1bvIYXB96
