ಆರೋಗ್ಯ : Tulu Times l ಆಧುನಿಕ ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದ ನಂತರ ನಿದ್ರೆ ಹಾಗೂ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅನೇಕ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆಯಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಬಳಿಕ ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ದೇಹ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಕೆಲಸದ ಮೇಲಿನ ಗಮನ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು “ಪೋಸ್ಟ್-ಲಂಚ್ ಸ್ಲಂಪ್” ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಭಾರಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ದೇಹ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ, ಸುಸ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನ್ನ, ಎಣ್ಣೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಲಘು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸಲಾಡ್, ತರಕಾರಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ, ಚಪಾತಿ ಮುಂತಾದವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಗ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ಊಟದ ನಂತರ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ನಡೆದು ಬರುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಚಲನದಿಂದ ದೇಹ ಚುರುಕುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಸುಸ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಪೂರ್ತಿ ನೀರು ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದೂ ಅಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಇದ್ದರೂ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವರು ಊಟದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನಿಂತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚೈತನ್ಯ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ 15–20 ನಿಮಿಷಗಳ ಚಿಕ್ಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ “ಪವರ್ ನ್ಯಾಪ್” ಕೂಡ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿಲ್ಲ; ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೀರು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವವರೇ ದಿನಪೂರ್ತಿ ಚುರುಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
Feeling sleepy after lunch? Here’s the solution to a common problem for employees – ತುಳುಟೈಮ್ಸ್
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ :ಡ್ರಗ್ಸ್ ಸೇವಿಸಿದ ಇಬ್ಬರನ್ನು ಅರೆಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಬಂಟ್ವಾಳ ಪೊಲೀಸರು..!
====
ವೀಡಿಯೋ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಲಿಂಕ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ :https://youtu.be/KlcZ9m1ZJ5U?si=qjZBt7SJ7vji42MN
