ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಬರುವ ಜ್ವರ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಹಾರ ಇಲ್ಲಿದೆ

ಆರೋಗ್ಯ : Tulu Times l ಮಾರ್ಚ್ ತಿಂಗಳು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಚಳಿಗಾಲ ಮುಗಿಯುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಕೆಮ್ಮು, ಶೀತ, ಜ್ವರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಋತು ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಗ್ಗುವುದರಿಂದ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಆರೋಗ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಹಳ ಮಟ್ಟಿಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು.

ವೈರಸ್ ಹೇಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ?

ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ಉಂಟುಮಾಡುವ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಹರಡುತ್ತವೆ. ಸೋಂಕಿತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ವೈರಸ್ ತಗುಲಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಸೋಂಕಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ಮುಖಕ್ಕೆ ಕೈ ಹಾಕಿದರೂ ಸೋಂಕು ಹರಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಜಾಗರೂಕತೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.

1. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರ

ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಒಳಗೊಂಡ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಕೂಡ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಚಳಿಗಾಲದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ದಾಹ ಕಡಿಮೆ ಕಾಣಿಸಿದರೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ದೇಹ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಪೂರ್ತಿ ನೀರು, ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಹರ್ಬಲ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

3. ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಕೈಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಮೊಬೈಲ್, ಬಾಗಿಲಿನ ಹಿಡಿಗಳು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡುವುದು ಸಹ ಸೋಂಕು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯಕ.

4. ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಚಲನ ಅತ್ಯಾವಶ್ಯಕ

ಪ್ರತಿದಿನ 7–8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನವೂ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯುವಂತಹ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮವೂ ದೇಹವನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿಡುತ್ತದೆ.

5. ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ತಕ್ಕ ಉಡುಪು

ಋತು ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪದರ ಪದರವಾಗಿ ಉಡುಪು ಧರಿಸುವುದು, ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯಕ.

Here’s a solution to avoid the flu caused by climate change – ತುಳುಟೈಮ್ಸ್

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ದಳಪತಿ ನಟ ವಿಜಯ್ ಪತ್ನಿ ಸಂಗೀತಾ ವಿಚ್ಛೇದನಕ್ಕೆ ಅರ್ಜಿ

=====

ವೀಡಿಯೋ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಲಿಂಕ್ ಕ್ಲಿಕ್  ಮಾಡಿ :.https://youtu.be/KlcZ9m1ZJ5U?si=vH9n_f9S7LgisXIK