ಆರೋಗ್ಯ : Tulu Times l ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ದೇಹ ಹಾಗೂ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ಅದರ ಹಿಂದಿರುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ.
ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ 7ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ವಯಸ್ಸು, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಹಾಗೂ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ 9 ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.
ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರವೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜಡತ್ವ, ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ತಾಜಾತನದ ಕೊರತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ ತಲೆನೋವು, ಬೆನ್ನುನೋವು ಹಾಗೂ ದಿನವಿಡೀ ಆಲಸ್ಯ ಕಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಇದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು, ಟೈಪ್-2 ಮಧುಮೇಹ ಹಾಗೂ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ. ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು. ಅತಿನಿದ್ರೆಯು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ, ಖಿನ್ನತೆ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮ ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಲೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬರು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಹೀಗಾಗಿ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ ಆತಂಕಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ 9–10 ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿಯೂ ಆಯಾಸ, ಜಡತ್ವ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ತೃಪ್ತಿ ಸಿಗದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಗಿಂತ ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟವೂ ಮುಖ್ಯ. ನಿಯಮಿತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗುವುದು, ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಏಳುವುದು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹಾಗೂ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರಾ ವಾತಾವರಣ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯಕ.
Do you also sleep too much? It could affect your health – ತುಳುಟೈಮ್ಸ್
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ :ಆಹಾರ ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಸರ್ಕಾರದ ಡಿಜಿಟಲ್ ಅಸ್ತ್ರ; QR ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿ ದೂರು ನೀಡಿ
===
ವೀಡಿಯೋ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಲಿಂಕ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ :https://youtu.be/f6_23OBB8ws
