ಆರೋಗ್ಯ : Tulu Times l ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲವು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸವಾಲಿನ ಸಮಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಷ್ಣತೆ, ದೇಹದ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ, ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅಜೀರ್ಣತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಆರೈಕೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಅಗತ್ಯ.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 11ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಹೊರಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ ಟೋಪಿ, ಕನ್ನಡಕ ಅಥವಾ ಛತ್ರಿ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಕ್ಕಳು ಬೇಗನೆ ಡಿಹೈಡ್ರೇಶನ್ಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರು, ನಿಂಬೆರಸ ನೀಡಬೇಕು. ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ತಾಯಿಹಾಲು ನೀಡುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.
ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹಣ್ಣುಗಳು (ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು), ತರಕಾರಿ, ಮೊಸರು, ಸಾರು ಮುಂತಾದವು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಎಣ್ಣೆ, ಕರಿದ ಆಹಾರ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಉಡುಪುಗಳ ಆಯ್ಕೆ; ಹತ್ತಿಯ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಡಿಲ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ತಂಪು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಗಾಢ ಬಣ್ಣಗಳ ಬದಲು ಹಗುರ ಬಣ್ಣದ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನ; ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬೆವರಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ; ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯ. ಬಿಸಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಹರಿಯುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಗ್ರತೆ;
ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಜ್ವರ, ದಣಿವು, ವಾಂತಿ, ತಲೆ ಸುತ್ತು
ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಹೀಟ್ ರ್ಯಾಶ್, ಚರ್ಮ ಕೆಂಪಾಗುವುದು
ಅಜೀರ್ಣತೆ: ಆಹಾರ ವಿಷಬಾಧೆ, ಹೊಟ್ಟೆನೋವು
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳ ಚರ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಹೀಟ್ ರ್ಯಾಶ್ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಪೌಡರ್ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸಬಹುದು. ಪಾನೀಯ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಬಿಸಿ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಬೇಗ ಕೆಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಜಾ ಆಹಾರ ನೀಡಬೇಕು.
How to protect and care for children during summer? – ತುಳುಟೈಮ್ಸ್
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ :ಮದುವೆ ಮೆರವಣಿಗೆಯ ಜೋರಾದ ಸಂಗೀತದಿಂದ 140 ಕೋಳಿಗಳು ಸಾವು
=====
ವೀಡಿಯೋ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಲಿಂಕ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ :https://www.youtube.com/live/EYKaZkoL8Qk?si=8xfQDPgWHIXRzyqZ
