ನೀವು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ದೇಹ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದೆಯೇ?

ಆರೋಗ್ಯ : Tulu Times l ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಎಂಬ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನೀರು ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗೊತ್ತಿರುವ ವಿಚಾರ. ಆದರೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆ ನಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕುಡಿಯುತ್ತಿರುವ ನೀರನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಎಂದು.

ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಷ್ಟೇ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಮಹತ್ವದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ (ಡಿಹೈಡ್ರೇಶನ್) ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

ನೀರು ಕುಡಿಯುವಾಗ ನೀವು ಮಾಡುವ ತಪ್ಪುಗಳು ;

1. ಒಮ್ಮೆಲೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು: 

ಹೆಚ್ಚಿನವರು ದಿನಪೂರ್ತಿ ನೀರು ಕುಡಿಯದೆ, ಒಂದೇ‌ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

2. ದಾಹವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದು:

ದಾಹವಾಗುವುದು ದೇಹ ಈಗಾಗಲೇ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬ ಸೂಚನೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಬೇಕು.

3. ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆ:

ಕೇವಲ ನೀರು ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ ಮುಂತಾದ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ. ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಂಬೆ ನೀರು ಅಥವಾ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ.

4. ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಟೀ ಸೇವನೆ : 

ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಟೀ ದೇಹದಿಂದ ನೀರನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಗುಣ ಹೊಂದಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಡಿಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

5. ಬಣ್ಣ ಬದಲಾದ ಮೂತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು: ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣ ಗಾಢವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣ. ಸ್ವಚ್ಛ ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ.

ದೇಹ ನೀರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆಗಳು ;

ದಿನಪೂರ್ತಿ ಸ್ವಲ್ಪಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ಕೂಡಲೇ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಪ್ರೊಸೆಸ್ಡ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನೀರು ಜೀವನದ ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯವಾದರೂ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ. ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ನೀಡಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

You drink water but is your body using it properly? – ತುಳುಟೈಮ್ಸ್

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ :ದಕ್ಷಿಣ ಕನ್ನಡದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಏರಿಕೆ

====

ವೀಡಿಯೋ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಲಿಂಕ್ ಕ್ಲಿಕ್  ಮಾಡಿ :https://youtu.be/aDo_44I0S8Y?si=nc1d_fmMxfdfV-NT