ಆರೋಗ್ಯ : Tulu Times l ನಿದ್ರೆ ಮಾನವನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗ. ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಮನಸ್ಸಿಗೂ ಶಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಅಥವಾ ಅಶಾಂತ ಕನಸುಗಳು ಕಾಣುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಇದರಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಕನಸು ಕಾಣಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಅಗತ್ಯ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ದಿನವಿಡೀ ನಡೆದ ಒತ್ತಡ, ಕಳವಳಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡೇ ಮಲಗಿದರೆ, ಅವೇ ಕನಸಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಧ್ಯಾನ, ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಮೌನವಾಗಿ ಕಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಯ ಹುಟ್ಟಿಸುವ ವಿಡಿಯೋಗಳು, ನೆಗೆಟಿವ್ ಸುದ್ದಿಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸಾಹ ಮೂಡಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಅವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿದು ಕನಸಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಶಾಂತ ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸ.
ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೂ ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತುಂಬಾ ಭಾರವಾದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ, ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಹಗುರವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ.
ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಸರ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಬೇಕು. ಮಲಗುವ ಕೊಠಡಿ ತಂಪಾಗಿದ್ದು, ಕತ್ತಲಾಗಿ ಹಾಗೂ ಶಬ್ದರಹಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿದ್ರೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದಿಂಬು ಬಳಸುವುದೂ ಸಹ ಮುಖ್ಯ.
ಐದನೆಯದಾಗಿ, ಸದಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಚಿಂತನೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಪಾಸಿಟಿವ್ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮಲಗಿದರೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ಕನಸುಗಳು ಅಷ್ಟೇನೂ ಅಚಾನಕ್ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುಂದರ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಕಾಣುವುದು ಸಾಧ್ಯ.
Want to have beautiful dreams while sleeping? Then follow these rules – ತುಳುಟೈಮ್ಸ್
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ರಣವೀರ್ ಸಿಂಗ್ಗೆ ದೇವಾಲಯಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚನೆಗೆ ಸೂಚನೆ
===
ವೀಡಿಯೋ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಲಿಂಕ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ :https://www.youtube.com/live/zCHeK3yD0ds?si=Wf3WVSj1kyKS7RO_
