ಆರೋಗ್ಯ : Tulu Times l ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅನೇಕರು ನಿರಂತರ ದಣಿವು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೋವು ಹಾಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೂದಲು ಉದುರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದಾಗ ಜನರು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪರೀಕ್ಷಾ ವರದಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಇಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ D ಕೊರತೆ ಇರಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡುಬರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣದ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಹತ್ವದ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೇವಲ ವಿಟಮಿನ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಗಳು:
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಶೋಷಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಮಹಿಳೆಯರ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು:
ನಿರಂತರ ದಣಿವು, ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು, ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ದೇಹ ನೋವು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ವಂಧ್ಯತ್ವದ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಎಲುಬುಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯ ಯಾಕೆ?
ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಎಲುಬಿನ ಸಾಂದ್ರತೆ, ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನಪಾನ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಮನೆ ಒಳಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯೂ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕರು ದಿನದ ವೇಳೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಮಾತ್ರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.
ವಿಟಮಿನ್ D ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಈ ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು:
ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪ್ರತಿದಿನ 15–20 ನಿಮಿಷ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಇರುವ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 800 ರಿಂದ 1200 IU ವಿಟಮಿನ್ D ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎಲುಬು ಆರೋಗ್ಯ, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರಂತರ ದಣಿವು ಅಥವಾ ದೇಹ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿದರೆ ಸರಿಯಾದ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
Constant fatigue, hair loss, could this be due to vitamin D deficiency? – ತುಳುಟೈಮ್ಸ್
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ :ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆ
======
ವೀಡಿಯೋ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಲಿಂಕ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ :https://youtu.be/-w1LT_jtV9U?si=3xWx4yCY_ywuuMa1
