ಆರೋಗ್ಯ : Tulu Times l ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಹಾಗೂ ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಹೊಸ ಜೀವವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡಿರುವ ಸಂತೋಷದ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆತಂಕ, ಭಯ, ಚಿಂತೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನೂ ಗರ್ಭಿಣಿ ಸ್ತ್ರೀಯರು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ
ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಹಿಳೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂತೋಷ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಅತಿಯಾದ ಸಂವೇದನೆ, ಅಳುವ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಇವುಗಳು ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ, ಪ್ರಸವದ ಸಮಯ, ತಾಯಿ ಆಗುವ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. “ಮಗು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆಯೇ?”, “ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ ತಾಯಿ ಆಗಬಹುದೇ?” ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮೂಡುವುದು ಸಹಜ. ಇನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾಂತಿ, ದಣಿವು, ಬೆನ್ನುನೋವು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾಗಬಹುದು. ಈ ಶಾರೀರಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬೇಸರವೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯ ;
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಕುಟುಂಬದ ಬೆಂಬಲ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಗಂಡ, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಹಾಗೂ ಸ್ನೇಹಿತರು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸಿ, ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ನೀಡಿ, ಅವರ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಗಮನದಿಂದ ಕೇಳಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿಡಲು ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು:
* ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ
* ನಿಯಮಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಶೀಲನೆ
* ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಯೋಗ
* ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವುದು
* ಕುಟುಂಬದವರ ಜೊತೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು
ಇವುಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
Mood in Pregnant Women: Changes in Body and Mind – ತುಳುಟೈಮ್ಸ್
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ :ಕನ್ನಡ ಚಿತ್ರೋದ್ಯಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತೇಜನ: ಮೈಸೂರು ಫಿಲ್ಮ್ ಸಿಟಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಮಹತ್ವದ ಘೋಷಣೆ
====
ವೀಡಿಯೋ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಲಿಂಕ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ :https://www.youtube.com/live/PtIikrbFeko?si=O0K3O_rZetfdvWRi
