ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಏನಾದರು ಬದಲಾವಣೆ ಕಾಣುತ್ತಿದೆಯೇ ?

ಧ್ಯಾನ : Tulu Times l ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ ಬೇಕೆಂದು ಹಲವರು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಆರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ‘ನಾನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಧ್ಯಾನ ಫಲ ಕೊಡುತ್ತಿದೆಯೇ?’ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ಮೂಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಧ್ಯಾನದ ಫಲಗಳು ತಕ್ಷಣ ಗೋಚರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಅವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಳಗಿನಿಂದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರಿಸುತ್ತವೆ.

ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ;

ಧ್ಯಾನ ಫಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಂದೆ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಕ್ಕೂ ಕೋಪ, ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈಗ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಡುವೆ ಇದ್ದರೂ ಮನಸ್ಸು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರುವುದು ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣ.

ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ;

ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಗಮನ ಒಂದು ಕಡೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಓದುವಾಗ ಮನಸ್ಸು ಕಡಿಮೆ ಚಂಚಲವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ;

ನಿಯಮಿತ ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಉಸಿರಾಟ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತಲೆನೋವು, ದಣಿವು ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ದುಃಖ, ಭಯ, ಅಸಹನೆ ಬಂದರೂ ಅದರಲ್ಲಿ ಮುಳುಗದೆ ನೋಡಬಲ್ಲರು. ಸಂತೋಷ, ಕೃತಜ್ಞತೆ, ಕರುಣೆ ಮುಂತಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.

ಧ್ಯಾನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸಹನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ಧ್ಯಾನವು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆಯೇ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಫಲ ಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆ ಕಾಣದಿದ್ದರೂ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಒಳಗಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.

Do you notice any changes in yourself when you meditate? – ತುಳುಟೈಮ್ಸ್

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ಖಾಸಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳ ಮೂಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ದರ ಮಿತಿ: ಕರ್ನಾಟಕ ಸರ್ಕಾರದ ಯೋಜನೆ

====

ವೀಡಿಯೋ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಲಿಂಕ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ : https://youtu.be/SDL5CAMpIQ0?si=VIUxTyYLDehlE3xj