ಆರೋಗ್ಯ : ಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ಆರೋಗ್ಯ : Tulu Times l ಇಂದಿನ ವೇಗದ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೇ, ತಜ್ಞರು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ — ನಿದ್ರೆ. ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಒತ್ತಡ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಇವುಗಳ ಹಿಂದೆ ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಎಂಬ  ಕಾರಣ ಅಡಗಿರಬಹುದು ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಬಲ ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ: 

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ನಡುವೆ ದ್ವಿಮುಖ (bidirectional) ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಅಂದರೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು; ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ;

ನಿದ್ರೆ ವೇಳೆ ಮೆದುಳು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ “ರೀಸೆಟ್” ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ದಿನದೊಳಗಿನ ಭಾವನೆಗಳು, ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ REM (Rapid Eye Movement) ಹಂತದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಮರಣೆಗಳು ಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಹಂತ ವ್ಯತ್ಯಯಗೊಂಡರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಗೂ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ;

ಡಿಜಿಟಲ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ, ರಾತ್ರಿ ಜಾಗರಣೆ, ಉದ್ಯೋಗ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣದ ಒತ್ತಡ — ಇವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ವೈದ್ಯರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಂತೆ, 6 ಗಂಟೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಕುರಿತು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಚೆಗಳಲ್ಲಿ ಔಷಧೋಪಚಾರ ಮತ್ತು ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆದಿದ್ದರೂ, ನಿದ್ರೆ ಎಂಬ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕರವಾಗಿದೆ. ತಜ್ಞರ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ, “ಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.” ಹೀಗಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಗ್ರ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ.

Health: Mental health is not complete without adequate sleep – ತುಳುಟೈಮ್ಸ್

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : ವಿಜಯ್ ಮಲ್ಯ ಭಾರತಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಬಾಂಬೆ ಹೈಕೋರ್ಟ್ ನಿಂದ ಕೊನೆಯ ಅವಕಾಶ

====

ವೀಡಿಯೋ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ಲಿಂಕ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ : https://youtu.be/IsWKknFtrrw?si=oHcCTtYv4MyQIDdL